Valkuilen

  • Te snel afvallen: met een crashdieet zul je zeker afvallen. Alleen, het zit er zo weer aan omdat je lichaam in de spaarstand is gegaan tijdens de hongersnood en zodra er weer voldoende voedsel beschikbaar is, dit op zal slaan om voorbereid te zijn op de volgende hongersnood. Dit is ook wel bekend als het zogenaamde jojo-effect.
  • Denken dat je trek hebt maar eigenlijk behoefte hebben aan frisse lucht, drinken, of slaap/ rust. Zorg dat je eerst deze basisbehoeftes vervult.
  • Hoe meer keus, hoe meer je eet: kies voor simpel voedzaam eten.
  • Een maaltijd overslaan, hierdoor grijp je eerder naar zoet en vet eten.
  • Alcohol is een grote energiebron: beperk het gebruik ervan.
  • Boodschappen doen: neem een lijstje mee en houd je daar aan.
  • Feestjes: spreek van tevoren met jezelf af wat je wel en niet gaat eten en hou je daar aan.
Niet doen: Wel doen:
Op een feestje in de buurt blijven van de hapjes Neem twee hapjes die je heel erg lekker vindt, meer niet
Het is feest dus ik mag even helemaal los Neem maximaal 2 glazen alcohol en laat je niet omkletsen, alcohol is een grote dikmaker
Een frites mét Neem een kaassoufflé, dat scheelt 330 kcal
De lift nemen Neem de trap