Tips
Ben je gewend te eten als beloning, troost of uit stress?Probeer eens om in plaats daarvan
- een stukje te gaan wandelen of fietsen,
- misschien vind je het leuk om te schilderen of tekenen,
- of doe wat ontspanningsoefeningen (b.v.: online oefeningen),
- of koop een bloemetje, make-up, een boek of iets anders leuks voor jezelf.
Praktische tips:
- Dek de tafel als je gaat eten, maak het gezellig óók als je alleen eet,
- Maak een boodschappenlijstje en houd je daaraan,
- Doe je boodschappen ná de maaltijd, dan zijn de verleidingen in de supermarkt minder groot,
- Poets je tanden na de maaltijd, dan is het zonde om direct weer iets te eten,
- Weeg in het begin alles wat je eet, zo weet je dat je de juiste hoeveelheid gebruikt,
- Weeg jezelf één keer per week, zo ben je niet de hele week met je gewicht bezig en bovendien kan je gewicht per dag nogal verschillen. Na een week zie je of je echt bent afgevallen,